跑步是一項(xiàng)對(duì)心肺功能和肌肉耐力要求較高的有氧運(yùn)動(dòng)，雖然看似簡單□□、安全，但由于下肢的重復(fù)性㊣使用，容易引㊣㊣起慢性運(yùn)動(dòng)損傷。

　　研究表㊣明，50%～80%的跑者在一年內(nèi)會(huì)㊣遭遇某種類?型的運(yùn)動(dòng)損傷，初學(xué)者或訓(xùn)練負(fù)荷增加過快的跑者更容易受傷。

　　功能訓(xùn)練是一種不同于傳統(tǒng)體能訓(xùn)練的獨(dú)㊣特訓(xùn)練方式，可以提升身體在運(yùn)動(dòng)中的靈活性□□、穩(wěn)定性□□□、運(yùn)動(dòng)控制和㊣力量㊣等方面的能力，還能幫助訓(xùn)練者緩?解慢性疼痛無氧運(yùn)動(dòng)的概念□□、改善動(dòng)作質(zhì)量和提高整體運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。

　　功能訓(xùn)練的核心是通過改善人體動(dòng)力鏈的整體效率，提高運(yùn)動(dòng)模式質(zhì)量，使訓(xùn)練者在運(yùn)動(dòng)中減少受傷風(fēng)險(xiǎn)和提高動(dòng)作質(zhì)量。