你是否曾考慮過，日常的鍛煉不僅可以增強(qiáng)體質(zhì)，還可能對(duì)大腦健康產(chǎn)生深遠(yuǎn)影響？最近，美國(guó)約翰斯·霍普金斯大學(xué)的一項(xiàng)新研究揭示了一個(gè)令人振奮的消息：每周僅需約35分鐘的中等到高強(qiáng)度鍛煉，就能顯著降低㊣中老年人罹患癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)。這一發(fā)現(xiàn)引發(fā)了我們對(duì)鍛煉□□、老年健康及其關(guān)系的深入思考。

　　研究基于英國(guó)一項(xiàng)規(guī)模龐大的長(zhǎng)期調(diào)查，涉及 nearly 9萬(wàn)名成年人，主要關(guān)注的㊣是50歲以上人群的鍛煉習(xí)慣和癡呆癥發(fā)病率。通過運(yùn)動(dòng)手環(huán)記錄鍛煉情況體育運(yùn)動(dòng)有哪些項(xiàng)目，研究團(tuán)隊(duì)在?隨后的4.4年跟蹤調(diào)查中，發(fā)現(xiàn)735名參與者被診斷為癡呆癥。值得一提的是，數(shù)據(jù)表明，鍛煉的時(shí)間越長(zhǎng)，癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)㊣降幅越大。

　　具體而言，每周鍛煉35到70分鐘體育運(yùn)?㊣動(dòng)有哪些項(xiàng)目，癡呆癥風(fēng)㊣險(xiǎn)降低60%；若鍛煉時(shí)間達(dá)到70到140分鐘，風(fēng)險(xiǎn)降?低63%；而鍛煉超過?140分鐘，降幅更是達(dá)到69%。即使你每天㊣只能騰出5分鐘，也能帶來顯著的效果。這引發(fā)了一個(gè)問題：老年人究竟該如何有效安排日常鍛煉，讓身體和大腦都能獲益？