很多運動愛好者在運動后第二天肌肉酸痛，這是一種常見現(xiàn)象激蕩㊣瑜伽教室，被稱為延遲性肌肉酸痛。延遲性肌肉酸痛常在開始一項新的運動項目或運動強度突然增加后一段時間內(nèi)出現(xiàn)。大多數(shù)的延遲性肌肉酸痛一般出現(xiàn)在運動后12～24小時，3～7天可?自行緩解并消失。

　　目前尚無有效的方式能治療延遲性肌肉酸痛，避免其負面?影㊣響的方法是預防其產(chǎn)生。方法包括運動前充分的熱身，合理評估自身㊣可接受的運動強度，運動㊣后放松激蕩瑜伽教室，以及制訂循序㊣漸㊣進拉㊣伸運動□□□、持之以恒的㊣運動計劃等。