騎自行車的好處，比天上星星還多，能增進(jìn)心肺能力□□□、減少心血管疾病□□□□、預(yù)防大腦老化□□□□、減緩膝蓋退化，多騎車曬太陽還有㊣助生成維生素D與一氧化氮！今天有請(qǐng)各領(lǐng)域車友現(xiàn)身說法，分享自身經(jīng)驗(yàn)與收獲，給大家非騎不可的7個(gè)㊣理由！

　　根據(jù)世界衛(wèi)生組織（WHO）報(bào)告調(diào)查，運(yùn)動(dòng)對(duì)健康帶來的好處很多，其中很重要的好處即是降低20%㊣罹患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)，每天規(guī)律的運(yùn)動(dòng)30分鐘就可降低罹患大腸癌□□、乳腺癌和子宮內(nèi)膜癌的風(fēng)險(xiǎn)。

　　佛教大林慈濟(jì)醫(yī)院高功能運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)中心主治醫(yī)師王思贊表示，騎單車最大的優(yōu)勢(shì)，就是長(zhǎng)時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)，能增進(jìn)心肺能力，減少心血管疾??；此外相較于其他運(yùn)動(dòng)，也更容易長(zhǎng)時(shí)間而緩和地進(jìn)行，使肌力增長(zhǎng)的同時(shí)，還能減緩關(guān)節(jié)的退化。因此對(duì)于進(jìn)入中老年的人來說，是非常適合□□、也是非常有益的運(yùn)動(dòng)。

　　騎單車運(yùn)動(dòng)對(duì)健康的好處，包括能改善心血管疾病□□□□、減緩膝蓋退?化□□、提高心肺功能□□□、讓眼睛放松□□□、減少骨㊣松風(fēng)險(xiǎn)□□□、增強(qiáng)抵抗力□□、消耗熱量□□□□、預(yù)防大㊣腦老化□□□□、有效燃燒皮下與內(nèi)臟脂肪□□□、保持神經(jīng)系統(tǒng)的敏捷性□□□、紓解壓力減少失眠，甚至還能改善性功能。

　　大家都知道，騎車運(yùn)動(dòng)會(huì)讓人的身體更健康，但對(duì)于現(xiàn)代人來說，心理上的健康也很重要，本身也很熱愛騎車的心理師陳奕臻就說，騎車除了會(huì)在身體里產(chǎn)生快樂激素，其實(shí)還能擴(kuò)充人際資源□□□、培養(yǎng)興趣增加紓壓管道。

　　騎車對(duì)于現(xiàn)代人的益處，其中之一是在于人際資源的部份，一般人生活中最主要就是工作和家庭，雖然這兩者也是一個(gè)人的人際資源，但有時(shí)候也是一種壓力，所以?我們需要去拓展第三個(gè)人際資源，陳奕臻認(rèn)㊣為，單車蠻適合作為一個(gè)工作跟家庭以外的第三人際支持團(tuán)體。讀者㊣們?nèi)绻粢庖幌聲?huì)發(fā)現(xiàn)，通常在騎車的時(shí)候，車友們通常會(huì)有點(diǎn)心照不宣地比較少提到工作的面向。而車隊(duì)這樣的團(tuán)體，相較于社會(huì)上的其他社團(tuán)，也是更單純而沒有壓力的，大家會(huì)有一個(gè)默契，今天出來就是要運(yùn)動(dòng)□□□、休閑的，也會(huì)盡量不談及個(gè)人的工作□□、家庭，所以會(huì)讓你在與人相處時(shí)更放松。

　　騎車運(yùn)動(dòng)的另一個(gè)好處，是培養(yǎng)興趣增加抒壓管道，當(dāng)人有一個(gè)興趣在支持生活的時(shí)候，就容易把壓力排解掉。陳奕臻形容，人的心理狀況㊣就像一個(gè)水缸，而運(yùn)動(dòng)就像水缸下面的一個(gè)排水管，如果有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，排水管就會(huì)是順暢無阻的，盡管壓力會(huì)一直進(jìn)㊣來，但也會(huì)同時(shí)被排出，壓力就不容易會(huì)多到滿溢出來，自然就會(huì)讓你的心理更健康。

　　我們運(yùn)動(dòng)的時(shí)候會(huì)加快血流循環(huán)，血液磨擦血管，產(chǎn)生一氧化氮，促使血管放松擴(kuò)張，進(jìn)而軟化血管！友善心血管，甚至可改善心腦血管。而持續(xù)30分以上的心跳120 bmp的單車運(yùn)動(dòng)，就可以讓一氧化氮在不知不覺中優(yōu)化我們的血管！如果睛天出游騎單車，那么維生素D□□、一氧化氮都免費(fèi)入身。還有輕風(fēng)拂面□□、綠地藍(lán)天白云等加分，不但提升了我們的心情，同時(shí)也舒緩，解除壓力。

　　繁忙的工作和沉重的生活壓力，讓許多人不知不覺地忽視和家人的互動(dòng)與溝通，因?yàn)槿鄙贉贤?，話題亦隨之減少，甚至在想說話的時(shí)候都不知該從何說起，漸漸形成惡性循環(huán)，家人㊣也變成了“熟悉的陌生人”。

　　騎行除了是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，還能衍生許㊣多樂趣，和家人一起外出騎車，享受大自然，因?yàn)樾迈r的事物和放松的心情，彼此之間會(huì)有更多的話題，有利于溝通和改善關(guān)系。對(duì)于平時(shí)沉迷于電子娛樂產(chǎn)品的孩子就更有益處了，他們會(huì)更樂意和家長(zhǎng)討論看到的東西，并說出自己的想法，甚至延伸到平時(shí)學(xué)習(xí)和生活中的許多問題，這樣更有利于增進(jìn)彼此的了解，在親子之間建立如朋友般信賴的感情。

　　騎車能開闊視野和心胸，讓孩子㊣變得開㊣朗，更勇于追求自己的興趣，也容易結(jié)交更多的朋友。愛運(yùn)動(dòng)本身就是熱愛生活的表現(xiàn)，身體健康，心情自然?好。學(xué)習(xí)在心情愉快的狀態(tài)下自然也會(huì)變得有趣，有效果。和家里的老年人一起騎車，是一種很好的陪伴，可以讓他們和社會(huì)有更多的接觸，排解悶在家里的寂寞，幫他們找回年輕時(shí)輕快愉悅的感覺，也能很好地預(yù)防多種疾病。同時(shí)，在運(yùn)動(dòng)的過㊣程中，觀察老人家的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)和精神狀態(tài)，也能及早發(fā)現(xiàn)他們身體上的不良征兆，及早治療，延年益壽。

　　要說因?yàn)轵T車重新找回健康人生，車友周志倫絕對(duì)是個(gè)好例子。大概在11年前，周志倫的體重來到人生巔峰166kg，感受生命上的威脅不得不減重，開始騎車㊣后，隨著體重減輕□□□□、體能增加，現(xiàn)在體重85kg的他也騎得越來越遠(yuǎn)，看到了另一個(gè)不同的人生。

　　周志㊣倫說反正從小就胖，隨著年齡成長(zhǎng)體重增加的速度愈發(fā)驚人，直到健康亮紅燈才驚覺不能再這樣下去了，就算不為自己，也該為家人想想體育運(yùn)動(dòng)的樂趣，畢竟孩子還小以后的路還很長(zhǎng)，于是他決定為自己的人生負(fù)責(zé)，開始認(rèn)真減肥。但說到減㊣肥，周志倫當(dāng)然也有㊣很多經(jīng)驗(yàn)，也都失敗了。最后他只能回到最老掉牙最傳統(tǒng)的方式，飲食加運(yùn)動(dòng)，這也是周志倫騎車的起點(diǎn)。

　　這時(shí)周志倫才發(fā)現(xiàn)自己居然連住家到公司的3km都騎不到，腿酸痛，也讓他驚訝又自覺可悲，怎么平常人輕松就做到的事，自己?完全做不到，怎么會(huì)放任自己到這個(gè)程度？接下來周志倫循序漸進(jìn)地從3k□□□、5k□□□□、10k慢慢增加，經(jīng)過了?一年㊣左右，隨著體重減輕□□、體能增加，自己可以愈騎愈遠(yuǎn)，心境上大不㊣同，也能看到更多不同的風(fēng)景。

　　至今周志倫騎車已經(jīng)第11年，車也換了好幾輛，從山地車換成帥氣的公路車，現(xiàn)在?則騎平把公路旅行車，“我想我真的是徹底喜歡上騎車這件事了，從原本3km騎㊣不完的我，到現(xiàn)在也不斷的完成給自己的挑戰(zhàn)，單日350k□□□□、一些爬坡路線等，每一次挑戰(zhàn)成功，我都會(huì)感謝自己，感謝自己愿意開始□□□、愿意堅(jiān)持。”周志倫心存感激地說，單車帶給他的不只是減肥成果，或美?麗的風(fēng)景，而是另一個(gè)不同的人生，更美好的人生。

　　各位爸爸們騎車不嫌晚！年紀(jì)絕對(duì)比你大的車友余欽銘，今年已73歲經(jīng)常騎自行車的好處，參加過NeverStop武嶺挑戰(zhàn)組并成功完賽，騎車讓他感覺到自己更年輕。

　　能夠有這么好的體能，余欽銘謙虛地說，疫情后才開始騎車的，自己畢竟上了年紀(jì)，身體各部位機(jī)能退化較快，他都是以平常心的心態(tài)，騎一天算一天；每天沒有下雨就出門騎車。不知不覺就在每天堅(jiān)持騎車的過程中，體力和腳力都變強(qiáng)了。

　　而他享受騎車的原因，則是跟年輕人一起騎車，自己也覺得變年輕了。雖然同齡的朋友可能沒辦法像他這樣騎車，不過他認(rèn)為，年紀(jì)本就是一年年增長(zhǎng)，只要能夠動(dòng)就挑戰(zhàn)自己，改騎電助力自行車也可以，不要讓自己被年齡打敗了。

　　來自南京Liv車隊(duì)的小妖陳振偉去年再次參加八天川藏挑戰(zhàn)賽，最終以07天05小時(shí)39分的好成績(jī)，打破了2023年由明月寶寶郭麗娟?保持的女子紀(jì)錄07天20小時(shí)02分，大幅刷新八天川藏女子紀(jì)錄！一路走來，小妖堪稱堅(jiān)韌不拔的典范，在經(jīng)歷了正面纏斗對(duì)轟□□□□、縮短睡眠時(shí)間□□□、壓榨身體極限后，最終創(chuàng)造歷史。

　　春風(fēng)得意的背后是無限的努力，在這場(chǎng)苦行僧般的修煉中，車手所承受的身體和心態(tài)上的壓力都非常大，他們既要克服沿路各式障礙，還要不斷根據(jù)身體素質(zhì)調(diào)整前進(jìn)的節(jié)奏，著實(shí)讓人敬佩。除了在八天川藏的賽場(chǎng)繼續(xù)馳騁外，在其他各地大小比賽中也多次斬獲佳績(jī)。先后代表南京Liv車隊(duì)獲得南京湯山200公里冠軍□□□□、環(huán)京津冀PBP1200公里挑戰(zhàn)賽中國(guó)區(qū)女子冠軍□□□、2023年三峽云端自行車邀請(qǐng)賽冠軍□□□□、第四屆八面山自行車邀請(qǐng)賽冠軍□□、環(huán)三晉自行車聯(lián)賽離石站亞軍□□、體彩杯云山自行車爬坡賽亞軍等一系列傲人戰(zhàn)績(jī)。

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　　男生分享朋友口中的“騎行圣地”，這是在減速帶上修的㊣公路吧？網(wǎng)友：原來我高考那年物理減速帶在這呢